ASANAS

            El objetivo es la flexibilidad y la fuerza, cada postura se realiza con suma lentitud y fluidez, se deben evitar los movimientos rápidos y bruscos, los cuales producen un aumento del ácido láctico en los músculos provocando la fatiga.-

            El yoga se debe practicar todos los días, pero con suavidad, no debe esforzarse, toda sesión de yoga debe ser un gozo, no tiene que haber ni interrupciones, ni prisas, la practica matinal ayuda a aflojar las articulaciones endurecidas, como así la practica nocturna esta dirigida a aliviar las tensiones, teniendo en cuenta que para alcanzar un equilibrio saludable y armonioso es importante mantener igualmente fuertes y flexibles todas las partes del cuerpo.-

Asanas Esenciales:

Pinza : esta asana actúa sobre la parte posterior del cuerpo, desde la cabeza a los talones, la parte anterior desde la frente a los dedos de los pies.-

Técnica : sentarse en el suelo con las piernas extendidas, ponga las palmas de las manos en el suelo a ambos lados de la cadera.-

Expirar, tómese los dedos de los pies, el gordo derecho con el pulgar, el índice y el medio de la mano derecha e igualmente del otro pie.-

Poner en máxima extensión la columna vertebral procurando darle la mayor elongación al bajar suavemente se deben elevar los codos para darle a la zona dorsal una mayor extensión, y seguidamente llevar suavemente la frente a las rodillas/pantorrillas y en esa posición realizar algunas respiraciones.-

Al inspirar volver lentamente elevando brazos, tronco y cabeza, al exhalar bajar lentamente los brazos al costado.-

Efectos y Beneficios

            Tonifica los órganos abdominales y los mantiene libre de pereza. Produce una tonificación de los riñones, rejuvenece la totalidad de la columna vertebral y facilita la digestión, una buena permanencia en esta actitud efectúa un verdadero masaje cardiaco así como la columna vertebral y de los órganos intra abdominales con lo que unos y los otros se sienten descansados y la mente descansa. Debido a la actitud forzada de la región pelviana llega a la región mas sangre oxigenada y las glándulas genitales reciben la nutrición adecuada, con lo que se aumenta la vitalidad, se cura la impotencia y al mismo tiempo se produce un mayor control sobre el sexo.-